- GLFREE HÍREK
- gl gluténmentes élet, GLFREE-ről
A gluténmentes életmód nem csak a diétáról szól. Az egész test és lélek regenerációjáról is.
Akár cöliákiáról, akár nem cöliákiás gluténérzékenységről (NCGS) van szó, a gluténmentes diéta csak az első lépés a teljes gyógyulás felé. A szervezet hosszabb távon is támogatásra szorul, mivel a glutén nemcsak tüneteket okoz, hanem rendszerszintű zavarokat is előidéz.
Íme, miért nem elég „csak nem enni glutént”:
1. A bélrendszer már sérült lehet
- Cöliákiásoknál a glutén gyulladást és bélbolyhok pusztulását okozza – ez hosszú idő alatt gyógyul (vagy nem gyógyul teljesen).
- Ez rontja a tápanyagok felszívódását (vas, B12, D-vitamin, cink, kalcium), aminek hiánybetegségek, fáradtság, hajhullás, csontritkulás lehet a következménye.
- A bélflóra is gyakran kibillen, ami immun- és idegrendszeri problémákat okozhat.
2. Neurológiai és pszichés tünetek fennmaradhatnak
- “Glutén-agy” (brain fog), memóriazavar, szorongás, depresszió, ingerlékenység – ezek akár hónapokkal a glutén elhagyása után is jelen lehetnek.
- Különösen NCGS esetén gyakori, hogy a tünetek inkább neurológiai jellegűek, nem hasi panaszok.
3. Autoimmun hajlam aktív maradhat
- A cöliákia egy autoimmun betegség – és gyakran társul más autoimmun zavarokkal: Hashimoto, 1-es típusú cukorbetegség, vitiligo, lupus stb.
- A gluténmentes étkezés nem mindig állítja le ezt a folyamatot teljesen, különösen, ha a bélkárosodás régóta fennállt.
4. Áteresztő bél (leaky gut) fennmaradhat
- Még gluténmentesen is előfordulhat, hogy a bélfal nem regenerálódik teljesen, és idegen fehérjék, toxinok szivárognak át, ami immunreakciókat vált ki.
- Ez fáradékonyságot, gyulladást, allergiás tüneteket vagy ételintoleranciát okozhat.
5. Gluténmentes, de nem egészséges étrend
- Sok boltban kapható „gluténmentes” termék magas cukor-, keményítő- vagy adalékanyagtartalmú.
- Ezek gyulladást, vércukor-ingadozást, súlyproblémákat és egyéb egészségkárosodást okozhatnak.
- A gluténmentes étrend akkor lesz valóban gyógyító, ha friss, tápanyagdús, feldolgozatlan ételekre épül.
Ezért kell komplexen kezelni
A cöliákia és NCGS nemcsak egy étel-intolerancia, hanem egy teljes testi és sokszor lelki rendszerterhelés. A cél nemcsak a tünetek megszüntetése, hanem:
- a bélfal regenerálása
- a tápanyaghiányok helyreállítása
- a bélflóra egyensúlyának visszaállítása
- a gyulladások csökkentése
- az immunrendszer és az idegrendszer megnyugtatása
Ezért életbevágó, hogy ezekkel a tényekkel tisztában legyél, különösen fontos a tudatos életmód, a mikrotápanyagok pótlása, a lelki támogatás, a stresszkezelés – és sajnos nem elég a glutén kiiktatása.
Ha te is érintett vagy, írd meg, neked mi volt a legnehezebb a gluténmentes életmód betartásán kívül. Vagy csak oszd meg ezt a posztot azokkal, akik szerint “csak egy diéta”-val megoldódik minden.
Kapcsolódó cikkek:
GLFREE hírek:
Hungarian 
German