Glutenfrei, 1001TP3Safe

Menschen, die glutenfrei leben und Ein 100%-Leben führennicht nur auf ihre Ernährung achten, sondern auch eine vollständige Änderung des Lebensstils umgesetzt werden. Hier sind einige Praktiken, die Ihren Alltag leichter und ausgeglichener machen:

1. Bewusste Planung und Vorbereitung 📅

• Lebensmittelzutaten und glutenfreie Zertifizierungen werden stets überprüft.
• Sie planen ihre Mahlzeiten im Voraus, um Unannehmlichkeiten zu vermeiden.
• Sie nehmen ihre eigenen Lebensmittel mit, wenn sie reisen oder zu Besuch sind.

2. Schaffung einer sicheren Küchenumgebung 🍽️

• Um Kreuzkontaminationen zu vermeiden, werden getrennte Pfannen, Schneidebretter und Werkzeuge verwendet.
• Glutenfreie Zutaten werden in einem separaten Regal oder in Kisten gelagert.
• Sie halten die Küche stets sauber, um eine Kreuzkontamination mit Gluten zu vermeiden.

3. Eine nährstoffreiche, abwechslungsreiche Ernährung 🥦

• Es wird darauf geachtet, dass die glutenfreie Ernährung nicht einseitig ist.
• Sie essen nährstoffreiche Zutaten: frisches Gemüse, Obst, hochwertige Proteine, gesunde Fette.
• Sie suchen nach alternativen Getreidesorten wie Buchweizen, Hirse oder Quinoa.

4. Aktives Gemeinschaftsleben und geistiges Wohlbefinden 💚

• Sie halten Kontakt zu anderen glutensensiblen Menschen, um Erfahrungen auszutauschen.
• Sie stehen einer Änderung des Lebensstils positiv gegenüber und inspirieren andere.
• Sie wenden Stressbewältigungstechniken wie Meditation, Bewegung oder Tagebuchschreiben (oder Ticken) an.

5. Sie sind flexibel, aber sie gehen keine Kompromisse ein. 💪

• Wenn sie in einem Restaurant keine geeignete Mahlzeit finden, fragen sie nach einer Alternative oder nehmen ihre eigene Option.
• Sie haben keine Angst, neue Dinge auszuprobieren - sie kreieren ihre eigenen Rezepte und erkunden neue Orte.
• Sie lassen sich durch einen glutenfreien Lebensstil nicht einschränken - sie sehen ihn als Chance, gesünder und bewusster zu leben!

Ein glutenfreies Leben ist kein Verzicht, sondern eine bewusste Entscheidung!