Beste glutenfreie Versprechen

Die besten glutenfreien Vorsätze für das neue Jahr

 

Jeder glutenfreie Mensch beginnt das neue Jahr mit dem Vorsatz, in diesem Jahr noch besser zu werden, achtsamer und bewusster zu essen und etwas für seine Gesundheit zu tun.

 

Neujahrsvorsätze sind eine hervorragende Gelegenheit, den eigenen Lebensstil und die Gesundheit weiter zu verbessern. Wir haben die besten Vorsätze zusammengestellt, die glutenfreie Menschen für sich selbst fassen können.

 

Auf welche haben Sie gesetzt?

 

1. neue glutenfreie Rezepte ausprobieren

Versprechen Sie, jeden Monat mindestens ein neues glutenfreies Rezept auszuprobieren! Das bringt Abwechslung in Ihre Ernährung und hilft Ihnen, neue Lieblingsgerichte zu entdecken.

 

2. die Erkundung von Restaurants und Cafés

Halten Sie Ausschau nach neuen Lokalen, die glutenfreie Speisen anbieten, und unterstützen Sie Unternehmen, die sich auf diese Ernährungsbedürfnisse einstellen.

 

3. die Verbesserung der Zubereitung von Mahlzeiten

Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus, damit Sie immer glutenfreie Alternativen zur Hand haben, um Stresssituationen oder den versehentlichen Verzehr von Gluten zu vermeiden.

 

4. mehr natürliche Inhaltsstoffe verwenden

Verpflichten Sie sich, den Verzehr von verarbeiteten glutenfreien Produkten zu minimieren und sich auf Lebensmittel aus natürlichen Zutaten wie Gemüse, Obst, Fleisch und glutenfreiem Getreide zu konzentrieren.

 

5. lesen Sie immer die Inhaltsstoffe

Nehmen Sie sich vor, immer wieder die Etiketten von Lebensmitteln zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie kein verstecktes Gluten zu sich nehmen.

 

6. bewusste Vitamin- und Mineralstoffergänzung

Neben einer glutenfreien Ernährung ist es wichtig, auf eine ausreichende Nährstoffzufuhr zu achten. Verpflichten Sie sich, Ihre Blutwerte einmal im Jahr zu überprüfen und fehlende Vitamine (z. B. Eisen, Vitamin D, B12) zu ergänzen.

 

7. einer glutenfreien Gemeinschaft beitreten

Finden Sie lokale oder Online-Gemeinschaften, in denen Sie Ihre Erfahrungen und Ideen mit anderen glutenfreien Menschen teilen können. Dies kann ein unterstützendes Umfeld und neue Inspiration bieten. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist www.glfree.hu (Sie können auch mitmachen).

 

8. die Kreativität in der Küche zu steigern

Versprechen Sie, mit glutenfreiem Backen oder Kochen zu experimentieren, z. B. indem Sie Ihr eigenes Brot, Kuchen oder Pizza backen.

 

9. eine Kreuzkontamination vermeiden

Ergreifen Sie in Ihrer Küche Maßnahmen, um das Risiko einer Glutenkontamination zu verringern (z. B. Verwendung separater Utensilien, Schneidebretter).

 

10. sich in Selbstliebe und Geduld üben

Akzeptieren Sie, dass Sie nicht zu hart mit sich ins Gericht gehen, wenn Sie einen Fehler machen, und nehmen Sie ihn stattdessen als Lernerfahrung.

 

Diese Vorsätze können Ihnen helfen, das neue Jahr mit einem gesünderen, bewussteren und glücklicheren glutenfreien Lebensstil zu beginnen.